Методика начального обучения плаванию

Увеличить время задержки воздуха на вдохе. Воспитывать чувство товарищества и взаимопомощи. Научить работать в коллективе.Глубокий вдох, задержка дыхания. Хват руками за борт бассейна, глаза закрыты, погружение под воду с макушкой, как можно дольше.по очереди;вместе;несколько раз подряд;кто дольше;Открывание глаз под водой.открыть глаза;поморгать;под счет11Погружение с подвижной опоройПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на вдохе. Научить ориентироваться в водной средеГлубокий вдох, задержка дыхания. Руки держатся за доску, глаза закрыты, погружение под воду с макушкой, как можно дольше. Доску не топить. Открывание глаз под водой.открыть глаза;поморгать;под счет12Погружение и передвижение под водой с опорой о подвижную опоруПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на вдохе. Научить ориентироваться в водной средеГлубокий вдох, задержка дыхания. Передвижение на вдохе в приседе под водой. Руки держатся за доску, погружение под воду с макушкой, как можно дольше. Доску не топить.держать правой рукой;левой рукой13Погружение в воду, у борта бассейна, руки на поясПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на вдохе.Глубокий вдох, задержка дыхания. Руки на пояс, погружение под воду с макушкой, как можно дольше.повороты вправо;влево;14Погружение в воду, руки на поясПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на вдохе. Научить ориентироваться в водеГлубокий вдох, задержка дыхания. 1 Передвижение на вдохе в приседе под водой. Погружение под воду с макушкой, как можно дольше.15Погружение в воду, Руки внизПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на вдохе. Научить ориентироваться в водной средеГлубокий вдох, задержка дыхания. Передвижение на вдохе в приседе под водой. Погружение под воду с макушкой, как можно дольше.Руки вдоль тела.помогать при передвижении вперед-назад;руки пред собой разведение — сведениеРуки брасс16Ходьба по периметру бассейна, погружение на заданный счетРазвитьдисциплинированность и внимательностьХодьба по бассейну, руки выполняют попеременные движения вперед-назад, погружение на счет 4; 2; 1.17Прыжки по периметру бассейна на двух ногах с погружением под водуРазвитиекоординационных способностей в водной средеРуки на пояс, прыжки высокие, погружение глубокое, на задержке дыханияподскоки;прыжки на правой ноге;прыжки налевой;спиной вперед.18Сесть на дно бассейна у неподвижной опорыРазвитие силы рук, Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеРуки держаться за бортик бассейна, удержание себя под водой максимальное времяоткрыть глаза;поморгать;кто дольше19Сесть на дно бассейна у неподвижной опоры, гребки рукамиРазвитие силы рук, Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеУдержание себя под водой максимальное время, сидя на дне, руки выполняют волнообразные движения вверх-вниз, ладони вверхоткрыть глаза;поморгать;кто дольше;в кругу;в парах;20Касание рукой дна бассейна. Ходьба по бассейнуРазвитьдисциплинированность и внимательность Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеХодьба по бассейну на счет 4; 2;1. приседание под воду, касание ладонями дна бассейна, голова погружена в воду на задержке дыхания, на вдохе.21Поднимание таза над водойРазвитиекоординационных способностей в водной среде. Формирование чувства невесомостиНа задержке дыхания. В прыжке, коснуться руками дна бассейна, поднять таз к поверхности воды.открыть глаза;поморгать;22С отрывом ног от дна бассейнаРазвитиекоординационных способностей в водной среде. Формирование чувства невесомостиИз положения стоя, принять положение группировки и одновременно коснуться руками дна бассейна, а ноги от дна оторвать. На задержке дыхания.открыть глаза;поморгать;23Приседания под воду на выдохеПреодоление страха при погружении в воду. Увеличить время задержки воздуха на выдохеГлубокий вдох, погружение под воду, выдох, задержка дыхания на выдохе. Руки держатся за бортик, глаза закрыты, погружение под воду с макушкой, как можно дольше. Открывание глаз под водой. - открыть глаза;поморгать;под счет24Сесть на дно бассейна у неподвижной опоры на задержке дыхания на выдохеРазвитие силы рук, Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеГлубокий вдох, погружение под воду, выдох, задержка дыхания на выдохе. Руки держаться за бортик бассейна, удержание себя под водой максимальное времяоткрыть глаза;поморгать;25Сесть на дно бассейна у неподвижной опоры, гребки руками, на задержке дыхания на выдохеРазвитие силы рук, Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеГлубокий вдох, погружение под воду, выдох, задержка дыхания на выдохе. Удержание себя под водой максимальное время, сидя на дне, руки выполняют волнообразные движения вверх-вниз, ладони вверхоткрыть глаза;поморгать;кто дольше;в кругу;в парах;26Касание рукой дна бассейна. Ходьба по бассейну. На выдохеРазвитьдисциплинированность и внимательность Преодоление страха перед водой, развитие координационных способностей в водной средеХодьба по бассейну на счет 4; 2; 1. приседание под воду, касание ладонями дна бассейна27Поднимание таза над водойРазвитиекоординационных способностей в водной среде. Формирование чувства невесомостиГлубокий вдох, погружение под воду, выдох, задержка дыхания на выдохе. В прыжке, коснуться руками дна бассейна, поднять таз к поверхности воды.открыть глаза;поморгать;28С отрывом ног от дна бассейнаРазвитиекоординационных способностей в водной среде. Формирование чувства невесомостиГлубокий вдох, погружение под воду, выдох, задержка дыхания на выдохе. Из положения стоя, принять положение группировки и одновременно коснуться руками дна бассейна, а ноги от дна оторвать. На задержке дыхания.открыть глаза;поморгать;29Поднырнуть подпалкуЗакрепить навык погруженияХодьба по периметру бассейна, и погружение при наличии препятствия по ходу движения.30Поднимание со дна бассейна игрушекПроверить и оценить навык погруженияИгра «Водолазы»Упражнения на всплывание№УпражнениеЗадачаМетодические приемы1.Ходьба по периметру бассейна, касаниеподбородком груди в движенииРазучить правильное положение головы при выполнении группировкиУказать:Голова касается груди, как будто держим яблоко, или сжимаем носовой платок. Руки на пояс.2Ходьба по периметру бассейна с высоким подниманием бедра, хват руками за голеностопРазвить подвижность в тазобедренных суставах, разучить правильное положение при группировкеПоказ.Ходьба с высоким поднятием бедер с фиксацией голеностопа руками на 1-2 сек.3Ходьба по периметру бассейнаЗакрепить навык погруженияНа каждый шаг погружаться под воду с касанием руки дна бассейна. Погружение выполняется нас погружением под воду и касанием рукой дна бассейнавдохе с выдохом под воду.4Погружение под воду и касание рукой дна бассейна на месте. МногократноЗакрепить навык вдоха- выдохаПогружаться под воду с касанием руки дна бассейна. Погружение выполняется на вдохе с выдохом под воду. Не менее 10 раз.5Приседание под воду у неподвижной опоры на задержке дыханияДобиться увеличения задержки дыхания на вдохеОбъяснение.Хват двумя руками за борт бассейна, ноги на дно бассейна, глубокий вдох. Глубокий присед, максимальное время задержки дыхания под водой, выдох в воду.глаза закрыты;глаза открыты;глаза моргают;-хват только правой рукой, левая вдоль тела;только левой, правая вдоль тела;6Приседание под воду у неподвижной опоры,колени прижаты к груди, подбородок касается грудиСформировать чувство невесомости, добиться правильного выполнения группировкиРассказ, показ.Хват руками за борт бассейна, на вдохе погрузиться под воду, прижать колени к груди, ноги вместе, подбородок прижать к груди, лицо спрятать между коленями. Ноги не касаются дна бассейна.глаза закрыты;глаза открыты;глаза моргают;7Приседание под воду у неподвижной опоры,колени прижаты к груди, подбородок касается грудиСформировать чувство невесомости, добиться правильного выполнения группировкиРассказ, показ.Хват руками за борт бассейна, на вдохе погрузиться под воду, прижать колени к груди, ноги вместе, подбородок прижать к груди, лицо спрятать между коленями. Ноги не касаются дна бассейна. Кто дольше8Приседания под воду в парах на вдохе и выдохе под водойДобиться высокого качества выполнения упражненияВ парах:Попеременное погружение под воду на вдохе и выдохе под водой.9Положение группировки у неподвижной опоры с хватом за поручень только левой рукой, правая за голеньДобиться правильного выполнения группировки. Преодоление страха перед водной средойУ неподвижной опоры хват левой за поручень бассейна, прижать ноги к груди и удерживать правую ногу за голеностоп. Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;10Положение группировки у неподвижной опоры с хватом за поручень только левой рукой, правая за голеньДобиться правильного выполнения группировки. Преодоление страха перед водной средойУ неподвижной опоры хват левой за поручень бассейна. Прижать ноги к груди и удерживать правую ногу за голеностоп. - Кто дольше.11Положение группировки у неподвижной опоры с хватом за поручень только правой рукой, левая за голеньДобиться правильного выполнения группировки. Преодоление страха перед водной средойУ неподвижной опоры хват правой за поручень бассейна и прижать ноги к груди и удерживать левую ногу за голеностоп Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;- кто дольше.12Положение группировки у неподвижной опоры с хватом за поручень только правой рукой, левая за голеньДобиться правильного выполнения группировки. Преодоление страха перед водной средойУ неподвижной опоры хват правой за поручень бассейна и прижать ноги к груди и удерживать левую ногу за голеностоп-Кто дольше.13Положение группировки с опорой о дно бассейнаДобиться правильно выполнения группировки с опорой о дно бассейнаПоказ, рассказ.На вдохе погрузиться на дно бассейна, не отрывая ноги от дна, обхватить руками голеностоп, правая рука правый голеностоп, левая — левый.Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;кто дольше.14Хват руками за борт бассейна, ноги согнуты в коленях и пятки вверхЗакрепить навык всплыванияОбъяснение.Ноги согнуть в коленном суставе и пятки вверх, торчат из воды, лицо опущено в воду на задержке дыхания.15Хват правой за борт бассейна, ноги согнуты в коленях и пятки вверхЗакрепить навык всплыванияОбъяснение.Ноги согнуть в коленном суставе и пятки вверх, торчат из воды, лицо опущено в воду на задержке дыхания. Хват правой, левая в сторону.16Хват левой за борт бассейна, ноги согнуты в коленях и пятки вверхЗакрепить навык всплыванияОбъяснение.Ноги согнуть в коленном суставе и пятки вверх, торчат из воды, лицо опущено в воду на задержке дыхания. Хват левой, правая в сторону.17Сесть на дно бассейнаДобиться самостоятельного выполнения группировкиНа вдохе, сесть на дно в положении группировки и продержаться на дне не всплывая до 7 счетов. Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;кто дольше.18Погружение под воду в группировке, руки на доскеДобиться выполнения группировки в затрудненных условиях. Удержание равновесия в водной средеИз положения стоя на дне бассейна, глубокий вдох и приседание под воду с отрывом ног от дна бассейна. На задержке дыхания. Руки на доске, не отпускать.19Кувырок в воде на задержке дыханияДобиться выполнения группировки в затрудненных условиях. Удержание равновесия в водной средеИз положения стоя на дне бассейна, глубокий вдох и приседание под воду с отрывом ног от дна бассейна. На задержке дыхания. Руки выполняют гребковые круговые движения.20Всплывание к поверхности воды на задержке дыханияДобиться самостоятельного выполнения группировкиИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями. Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;21Всплывание к поверхности водыДобиться самостоятельногоИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принятьна задержке дыханиявыполнения группировкиположение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями. - Кто дольше.22Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания с измененным положениемДобиться самостоятельного выполнения группировкиИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки ноги врозь. Лицо спрятать между коленями.23Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания с измененным положениемДобиться самостоятельного выполнения группировкиИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Сильно раскачиваясь из стороны в сторону. Принять положение группировки ноги врозь. Лицо спрятать между коленями.24Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания в парах, держась за рукиЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, держась за руки сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки лицо спрятать между коленями.глаза закрыты;глаза открыты;моргают;25Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания в парахЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями.глаза закрыты;глаза открыты;моргают.Кто дольше.26Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания в кругуЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают.27Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания в кругуЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями.кто дольше.на выдохе28Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания на вдохеЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями. Время удержания положения группировки не учитывается.максимальное время;глаза закрыты;глаза открыты;моргают;29Всплывание к поверхности воды на задержке дыхания на выдохеЗакрепить навык всплыванияИз положения стоя на дне бассейна, сделать глубокий вдох и погрузиться на дно. Принять положение группировки и обхватить голеностоп руками и лицо спрятать между коленями. - Кто дольше.30Всплывание к поверхности воды на задержке дыханияПроверить и оценить умение выполнять всплывание к поверхности водыВыполнение упражнения «поплавок»Упражнения на лежание№УпражнениеЗадачаМетодические приемы1Ходьба по периметру бассейна с прыжком вверх и впередПодготовитьзанимающихся к эффекту невесомости в водной средеПоказ.Ходьба руки вдоль тела, помогают при ходьбе. Прыжок осуществляется по команде тренера вверх и вперед. Эффект напрыгивания на воду, руки вперед. С отрывом ног от дна бассейна. Голова над поверхностью воды.2Ходьба по периметру бассейна с напрыгиванием на воду и погружением под водуДобиться глубокого погружения под воду в вытянутом положенииПоказ.Ходьба руки вдоль тела, помогают при ходьбе. Напрыгивание на воду осуществляется по команде тренера. Руки вперед, во время напрыгивание осуществляется вдох, голова погружается под воду и делается выдох. С отрывом ног от дна бассейна.3Напрыгивание на воду с хватом за поручень и принятием горизонтального положенияДобиться выполнениягоризонтальногоположенияИ. П. стоя лицом к поручню на расстоянии 1,5м. прыжок вперед с вытянутыми руками, хват за поручень двумя руками и принятием горизонтального вытянутого положения, ноги вместе, лицо в воду, на вдохе.4Лежа на груди, «звездочка» хват двумя руками за борт бассейна, без задержки дыханияРазучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват двумя руками за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, положение «звездочка» руки прямые. Голова над поверхностью воды.5Лежа на груди, «звездочка» хват двумя руками за борт бассейна на задержке дыханияРазучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват двумя руками за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, руки прямые. Лицо опущено в воду.6Лежа на груди, «звездочка» хват двумя руками за борт бассейна на задержке дыханияРазучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват двумя руками за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, руки прямые. Лицо опущено в воду. - кто дольше7Из положения группировки, «поплавок», хват двумя руками за поручень, принять горизонтальное положение «звездочка»Разучить положение лежа на груди из положения группировки в облегченных условияхХват двумя руками за борт бассейна, голова опущена в воду, подбородок прижат к груди, из положения группировки принять горизонтальное «звездочка».8Лежа на груди, «звездочка» хват правой за борт бассейна на задержке дыханияРазучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват правой за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, левая рука в сторону. Лицо опущено в воду.9Лежа на груди, «звездочка» хват правой за борт бассейна на задержке дыханияРазучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват правой за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, левая рука в сторону. Лицо опущено в воду. - кто дольше10Лежа на груди, «звездочка» хват левой за борт бассейна на задержке дыхания.Разучить положение лежа на груди в облегченных условияхСтоя на дне бассейна хват левой за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принять горизонтальное положение, правая рука в сторону. Лицо опущено в воду.11Лежа на груди, «звездочка» хватРазучить положение лежа на груди в облегченныхСтоя на дне бассейна хват левой за борт, оторвать ноги от дна бассейна, принятьлевой за борт бассейна на задержке дыханияусловияхгоризонтальное положение, правая рука в сторону. Лицо опущено в воду. - кто дольше12Из положения стоя на дне бассейна принять положение лежа на груди «звездочка»Добитьсясамостоятельного умения лежать на грудиПо команде тренера из положения стоя принять положения лежа на груди, руки и ноги врозь, лицо опущено в воду на задержке дыхания.- максимальное время задержки дыхания.13Из положения стоя на дне бассейна принять положение лежа на груди «звездочка»Добитьсясамостоятельного умения лежать на грудиПо команде тренера из положения стоя принять положения лежа на груди, руки и ноги врозь, лицо опущено в воду на задержке дыхания. - кто дольше.14Положение лежа на груди «звездочка», руки и ноги врозь, постепенная смена положения руг и ногДобиться умения лежать на груди с различными положениями рук и ногПо команде тренера смена положения рук и ног:руки и ноги врозь;руки прижаты к туловищу, ноги вместе;ноги вместе, руки в «стрелочку». На задержке дыхания.15Положение лежа на груди «звездочка», руки и ноги врозь, выполняют различные движенияДобиться умения лежать на груди с различными движениями рук и ногПо команде тренера выполнение попеременных различных движений руками и ногами;руки и ноги врозь;волнообразные движения руками;педалирующие движения ногами; На задержке дыхания.16Положение лежа на груди «звездочка», руки и ноги врозьДобиться умения лежать на груди на задержке дыханияПо команде тренера: сделать глубокий вдох и аккуратно лечь на воду и замереть. На задержке дыхания.17Из положения группировки «поплавок» принять положение лежа на груди «звездочка»Разучить положение лежа на груди из положения группировкиИз положения «поплавок» принять положение «звездочка» на груди. И обратно.по команде тренера.максимальное количество раз18Ходьба по периметру бассейна спиной вперед, напрыгивание на воду спиной, руки вдоль тела с погружением под водуРазучить положение лежа на спине в облегченных условияхХодьба спиной вперед. Эффект напрыгивания на воду, руки вдоль тела. С отрывом ног от дна бассейна. С погружением под воду на задержке дыхания.19Лежа на спине, «звездочка» хват правой за борт бассейна.Разучить положение лежа на спине в облегченных условияхИз положения стоя принять положение лежа на спине «звездочка», ноги врозь, голова над поверхностью воды, правой рукой хват за поручень, левая в сторону20Лежа на спине, «звездочка» хват правой за борт бассейна.Разучить положение лежа на спине в облегченных условияхИз положения стоя принять положение лежа на спине «звездочка», ноги врозь, голова над поверхностью воды, правой рукой хват за поручень, левая в сторону - кто дольше21Лежа на спине, «звездочка» хват левой за борт бассейна.Разучить положение лежа на спине в облегченных условияхИз положения стоя принять положение лежа на спине «звездочка», ноги врозь, голова над поверхностью воды, левой рукой хват за поручень, правая в сторону.22Лежа на спине, «звездочка» хват левой за борт бассейна.Разучить положение лежа на спине в облегченных условияхИз положения стоя принять положение лежа на спине «звездочка», ноги врозь, голова над поверхностью воды, левой рукой хват за поручень, правая в сторону. - кто дольше23Из положения стоя на дне бассейна принять положениеДобитьсясамостоятельного умения лежать на спинеПо команде тренера из положения стоя, принять положение лежа на спине, руки и ноги врозь,лежа на спине «звездочка».- максимальное время задержки дыхания.24Из положения стоя на дне бассейна принять положение лежа на спине «звездочка»Добитьсясамостоятельного умения лежать на спинеПо команде тренера из положения стоя, принять положение лежа на спине, руки и ноги врозь, - кто дольше.25Положение лежа на спине «звездочка», руки и ноги врозь, постепенная смена положения руг и ногДобиться умения лежать на спине с различными положениями рук и ногПо команде тренера смена положения рук и ног:руки и ноги врозь;руки прижаты к туловищу, ноги вместе;ноги вместе, руки в «стрелочку».26Положение лежа на спине «звездочка», руки и ноги врозь, выполняют различные движенияДобиться умения лежать на спине с различными движениями рук и ногПо команде тренера выполнение попеременных различных движений руками и ногами;руки и ноги врозь;волнообразные движения руками;педалирующие движения ногами;27Из положения группировки «поплавок» принять положение лежа на спине «звездочка»Разучить положение лежа на спине из положения группировкиИз положения «поплавок» принять положение «звездочка» на спине.по команде тренера.максимальное количество раз28Из положения лежа на груди«звездочка» принять положение лежа на спине «звездочка»Закрепить умение лежать на груди и на спинеПо команде тренера выполнять смену упражнения лежа на груди, на спине.29Лежание на груди «звездочка» максимальное количество времениПроверить и оценить умение лежать на грудиВыполнение упражнения «Звездочка» на груди30Лежание на спине «звездочка» до постановки ног на дно бассейнаПроверить и оценить умение лежать на спинеВыполнение упражнения «Звездочка» на спинеУпражнения на скольжение№УпражнениеЗадачаМетодические приемы1Ходьба по периметру бассейна руки в «стрелочку»Научить положению «стрелочка» в вертикальном положенииПоказ, объяснение.Руки вверх за голову, кисти вместе одна на другую, пальцы вместе, локти не сгибать.2Ходьба по периметру бассейна на носочках, руки в «стрелочку»Добиться правильного положения рук и тела в «стрелочку» в вертикальном положенииПоказ, объяснение.Руки вверх за голову, кисти вместе одна на другую, пальцы вместе, локти не сгибать.на пятках;на внутренней поверхности стопы;на внешней поверхности стоп;3Прыжки на двух ногах вверх на месте, руки в «стрелочку»Добиться правильного положения рук и тела в «стрелочку» в вертикальном положенииРуки вверх за голову, кисти вместе одна на другую, пальцы вместе, локти не сгибать. Руки за голову4Прыжки на двух ногах по периметру бассейна, руки в «стрелочку»Добиться правильного положения рук и тела в «стрелочку» в вертикальном положенииРуки вверх за голову, кисти вместе одна на другую, пальцы вместе, локти не сгибать5Толчок правой ногой от дна бассейна, руки на доскеРазучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольженииПоказ, объяснение.Хват двумя руками за ближний край доски. Толчок правой ногой от дна бассейна с принятием горизонтального положения и скольжением по поверхности воды. Головаопущена в воду на задержке дыхания. Стараться лежать ровно, ноги и руки вытянуты6Толчок левой ногой от дна бассейна, руки на доскеРазучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольженииПоказ, объяснение.Хват двумя руками за ближний край доски. Толчок левой ногой от дна бассейна с принятием горизонтального положения и скольжением по поверхности воды. Голова опущена в воду на задержке дыхания. Стараться лежать ровно, ноги и руки вытянуты.7Толчок двумя ногами от дна бассейна, руки на доскеРазучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольженииПоказ, объяснение.Хват двумя руками за ближний край доски. Толчок ногами от дна бассейна с принятием горизонтального положения и скольжением по поверхности воды.Голова опущена в воду на задержке дыхания. Стараться лежать ровно, ноги и руки вытянуты8Толчок двумя ногами от дна бассейна, правая рука на доске, левая вдоль телаРазучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольженииПоказ, рассказ.Хват правой за ближний край доски. Толчок ногами от дна бассейна с принятием горизонтального положения и скольжением по поверхности воды.Голова опущена в воду на задержке дыхания. Стараться лежать ровно, ноги и руки вытянуты9Толчок двумя ногами от дна бассейна, левая рука на доске, правая вдоль телаРазучить движения ног при выполнении толчка от дна в скольженииПоказ, объяснение.Хват левой за ближний край доски. Толчок ногами от дна бассейна с принятием горизонтального положения и скольжением по поверхности воды.Голова опущена в воду на задержке дыхания. Стараться лежать ровно, ноги и руки вытянуты10Толчок правой ногой от борта бассейна, руки на доскеНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииПоказ, объяснение.Правая нога согнута в коленном суставе и вся стопа касается борта бассейна, левая на дне. Хват двумя руками за ближний край доски. Толчок правой ноги от стенки и скольжение по воде, ноги вместе. Лицо опущено в воду на задержке дыхания.11Толчок левой ногой от борта бассейна, руки на доскеНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииПоказ, объяснение.Левая нога согнута в коленном суставе и вся стопа касается борта бассейна, правая на дне. Хват двумя руками за ближний край доски. Толчок левой ноги от стенки и скольжение по воде, ноги вместе. Лицо опущено в воду на задержке дыхания.12Выполнить гребковые движения руками в положении группировки оторвав ноги от дна бассейнаНаучить положению головы и движению рук при выполнении скольженияРассказ.Руки выполняют горизонтальные восьмеркообразные движения и поддерживают тело в воде в безопорном положении в группировке.13Погружение под воду, толчок двумя ногами от борта бассейна и скольжение, руки в «стрелочку»Научить положению головы и движению рук при выполнении скольженияПоказ, объяснение. Прыжок в верх.Погружение под воду и принять положение группировки, руки выполняют волнообразные движения. Ноги поставить на борт бассейна и толчок от борта, руки в «стрелочку», голова находится между руками или ниже рук.14Скольжение на грудиДобитьсяТолчок правой от борта бассейна, руки втолчок правой от борта бассейна, руки в «стрелочку»самостоятельного выполнения скольжения на груди«стрелочку», лечь на воду, скольжение. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.15Скольжение на груди толчок левой от борта бассейна, руки в «стрелочку».Добиться самостоятельного выполнения скольжения на грудиТолчок левой от борта бассейна, руки в «стрелочку», лечь на воду, скольжение. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.16Скольжение на груди толчок от борта бассейна, руки в «стрелочку». Ноги крольДобиться самостоятельного выполнения скольжения на груди и попеременная работа ног в кроле на груди руки в «стрелочку»Толчок двумя ногами от борта бассейна, рукн в «стрелочку», лечь на воду, скольжение. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше, постепенно добавить ноги кроль на задержке дыхания.17Скольжение на спине с подвижной опорой, толчок двумя ногами от дна бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска за головой, толчок двумя ногами от дна бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.18Скольжение на спине с подвижной опорой за головой, толчок правой от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска за головой, толчок правой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.19Скольжение на спине с подвижной опорой за головой,толчок левой от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска за головой, толчок левой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.20Скольжение на спине с подвижной опорой за головой, толчок от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска за головой, толчок двумя ногами от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.21Скольжение на спине с подвижной опорой в вытянутых руках, толчок правой от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска в вытянутых руках, толчок правой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.22Скольжение на спине с подвижной опорой толчок левой от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска в вытянутых руках, толчок левой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.23Скольжение на спине с подвижной опорой толчок от борта бассейнаНаучить постановке ног на борт бассейна для выполнения толчка при скольженииДоска в вытянутых руках, толчок двумя ногами от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.24Скольжение на спине толчок от борта бассейна, руки вдоль телаДобиться самостоятельного выполнения скольжения на спине в облегченных условияхРуки вдоль тела, толчок двумя ногами от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе. Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.25Скольжение на спине толчок правой от борта бассейна, руки в «стрелочку»Добиться самостоятельного выполнения скольжения на спинеТолчок правой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе, руки в «стрелочку». Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.26Скольжение на спине толчок левой от борта бассейна, руки в «стрелочку»Добиться самостоятельного выполнения скольжения на спинеТолчок левой от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе, руки в «стрелочку». Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.27Скольжение на спине толчок от борта бассейна, руки в «стрелочку»Добиться самостоятельного выполнения скольжения на спинеТолчок двумя ногами от борта бассейна и лечь на воду, скольжение, ноги вместе, руки в «стрелочку». Положение вытянутое, как можно дальше и дольше.28Скольжение с поворотом на 180°Закрепить умение выполнять скольжение наТолчок от борта бассейна двумя ногами с поворотом во время скольжения на 180°,груди и на спинесмена «стрелочки» на груди, на спине.29Скольжение на грудиПроверить и оценить умение выполнять скольжение на грудиСкольжение на груди от момента касания ног борта до постановки их на дно бассейна30Скольжение на спинеПроверить и оценить умение выполнять скольжение на спинеСкольжение на спине от момента касания ног борта до постановки их на дно бассейнаУпражнения по обучению технике плавания кролем на груди и на спине№УпражнениеЗадачаМетодические приемы1Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди, руки согнуты в локтевых суставахНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опорыОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки согнуты в локтевых суставах, голова поднята над поверхностью воды. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;2Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди, руки прямыеНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры с прямыми рукамиОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки прямые, голова поднята над поверхностью воды. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Ноги стараться держать вместе. Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;3Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди на задержке дыханияНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры на задержке дыханияОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки прямые, голова опущена в воду. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Задержка дыхания на вдохе. Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;4Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди с дыханиемНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры в согласовании с дыханиемОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки прямые, голова опущена в воду. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Вдох над поверхностью воды и выдох в воду, подъем головы вперед.Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;5Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди с дыханием многократноНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры в согласовании с дыханием впередОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки прямые, голова опущена в воду. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Вдох над поверхностью воды и выдох в воду. Многократно.Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;6Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди на задержке дыханияНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры в согласовании на задержке дыханияОбъяснение.Хват руками за борт бассейна, руки прямые, голова опущена в воду. На задержке дыхания (5-10 сек). Попеременная работа ног вверх- вниз, носок вытянут, ноги в коленных(5-10 сек)(5-10 сек)суставах не сгибать. Амплитуда движений ногами:большая;маленькая;7Попеременная работа ног вверх- вниз «кроль на груди» у неподвижной опоры, с дыханием через правую сторонуНаучить работе ног с согласованием с дыханием, при котором поворот головы для вдоха делается в сторону прижатой правой рукиПоказ, объяснение.Хват левой за поручень бассейна, правая прижата к бедру, ноги «кроль на груди». Вдох через правую сторону, ухо прижато к плечу, выдох в воду, лицо опущено вниз. Вдох глубокий, выдох сильный. Ноги работают постоянно. Маленькая амплитуда в работе ног.8Попеременная работа ног вверх- вниз «кроль на груди» у неподвижной опоры, с дыханием через левую сторонуНаучить работе ног с согласованием с дыханием, при котором поворот головы для вдоха делается в сторону прижатой левой рукиПоказ, объяснение.Хват правой за поручень бассейна, левая прижата к бедру, ноги «кроль на груди». Вдох через левую сторону, ухо прижато к плечу, выдох в воду, лицо опущено вниз. Вдох глубокий, выдох сильный. Ноги работают постоянно. Маленькая амплитуда в работе ног.9Махи правой рукой вперед «мельница»Научить имитации рабочего и подготовительного движения в гребкеПоказ.Ноги на дне бассейна. Положение полунаклона. Имитация вход руки в воду, затем начало гребка и его окончание, потом выход руки из воды и пронос ее над водой.10Махи левой рукой вперед «мельница»Научить имитации рабочего и подготовительного движения в гребкеПоказ.Ноги на дне бассейна. Положение полунаклона. Имитация вход руки в воду, затем начало гребка и его окончание, потом выход руки из воды и пронос ее над водой.11Имитация вдоха во время гребка правой рукойНаучить имитации рабочего и подготовительного движения гребка в согласовании с дыханиемНоги на дне бассейна. Положение полунаклона. Левая рука на поручне. Во время гребка правой рукой голова поворачивается направо и делается вдох12Имитация вдоха во время гребка левой рукойНаучить имитации рабочего и подготовительного движения гребка в согласовании с дыханиемНоги на дне бассейна. Положение полу наклона. Правая рука на поручне. Во время гребка левой рукой голова поворачивается налево и делается вдох13Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди с гребком правой руки и дыханием в правую сторонуНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры в согласовании с гребком правой руки и дыханиемОбъяснение.Хват левой рукой за борт бассейна, рука прямая, голова опущена в воду. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок натянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Гребок правой рукой, во время фазы захвата, подтягивания и отталкивания вдох в правую сторону. Ухо лежит на плече. Выдох в воду. - без дыхания14Попеременная работа ног вверх- вниз у неподвижной опоры на груди с гребком левой руки и дыханием в левую сторонуНаучить работе ног кролем на груди у неподвижной опоры в согласовании с гребком левой руки и дыханиемОбъяснение.Хват правой рукой за борт бассейна, рука прямая, голова опущена в воду. Попеременная работа ног вверх-вниз, носок вытянут, ноги в коленных суставах не сгибать. Гребок левой рукой, во время фазы захвата, подтягивания и отталкивания вдох в левую сторону. Ухо лежит на плече. Выдох в воду. - без дыхания15Попеременная работа ног вверх- вниз с подвижной опоройНаучить работе ног «кроль на груди» с подвижной опоройПоказ.Хват руками за ближний край доски. Голова опущена в воду. На задержке дыхания. Ноги «кроль на груди» - голова над поверхностью воды16Попеременная работа ног вверх-Научить работе ног «кроль на груди» сПоказ.Хват руками за ближний край доски. Ногивниз с подвижнойподвижной опорой без«кроль на груди».опорой в сочетаниизадержки дыханияВдох голова вперед, выдох в воду, лицос дыханиемопущено в воду.17Попеременная работа ног вверх-Разучить движению ног при плавании кролем наПоказ.Хват руками за ближний край доски. Ногивниз с подвижнойгруди с подвижной«кроль на груди».опорой с вдохомопорой и вдохом черезВдох голова в сторону, выдох в воду, лицочерез сторонусторонуопущено в воду.17ПопеременнаяНаучить сочетаниюПопеременная работа ног вверх-вниз. Вдох,работа ног вверх-движения ног, рук илицо опущено в воду на задержке дыхания,вниз, гребок правой,дыханиягребок правой, левой рукой, выдох в воду.левой и вдох-выдохголова вперед18С подвижнойНаучить сочетаниюБлижний хват за доску, ноги работают «крольопорой.движения ног, рук вна груди», правая рука выполняет гребок наПопеременнаяплавании «кролем назадержке дыхания.работа ног вверх- вниз, гребок правой,груди»на задержкедыхания.19С подвижнойНаучить сочетаниюБлижний хват за доску, ноги работают «крольопорой.движения ног, рук вна груди», левая рука выполняет гребок наПопеременнаяплавании «кролем назадержке дыхания.работа ног вверх- вниз, гребок левой,груди»на задержкедыхания.20ПопеременнаяНаучить сочетаниюБлижний хват за доску, ноги работают «крольработа ног «кроль на груди», гребокдвижения ног, рук и дыхания в плаваниина груди», правая рука выполняет гребок, вдох вправо во время рабочей фазы гребка.правой, вдох через«кролем на груди»правую сторону,выдох в воду21ПопеременнаяНаучить сочетаниюБлижний хват за доску, ноги работают «крольработа ног «кроль на груди»,гребокдвижения ног, рук и дыхания в плаваниина груди», левая рука выполняет гребок, вдох влево во время рабочей фазы гребка.левой, вдох через«кролем на груди»левую сторону,выдох в воду22ПопеременнаяНаучить сочетаниюБлижний хват за доску, ноги работают «крольработа ног «крольдвижения ног, рук ина груди», левая рука выполняет гребок, вдох-на груди»,гребокдыхания в плаваниивыдох, правая рука гребок вдох-выдох.правой рукой вдох-«кролем на груди»выдох; левой, вдох-выдох23ПопеременнаяНаучить работе ногРуки в «стрелочку», ноги «кроль на груди» наработа ног вверх-«кролем на груди» взадержке дыхания.вниз «кролем набезопорномположениигруди», руки в«стрелочку»24ПопеременнаяНаучить сочетаниюРуки в «стрелочку» ноги работают «кроль наработа ног вверх-движения ног, рук вгруди», правая рука выполняет гребок навниз, гребок правой, на задержкеплавании «кролем на груди» в безопорномзадержке дыхания.дыханияположении25ПопеременнаяНаучить сочетаниюРуки в «стрелочку» ноги работают «кроль наработа ног вверх-движения ног, рук вгруди», левая рука выполняет гребок навниз, гребок левой, на задержкеплавании «кролем на груди» в безопорномзадержке дыхания.дыхания.положении26ПопеременнаяНаучить сочетаниюРуки в «стрелочку», ноги работают «кроль наработа ног «кроль на груди»,гребок правой, вдох через правую сторону, выдох в водудвижения ног, рук и дыхания в плавании «кролем на груди» в безопорном положениигруди», правая рука выполняет гребок, вдох вправо во время рабочей фазы гребка.27Попеременная работа ног «кроль на груди», гребок левой, вдох через левую сторону, выдох в водуНаучить сочетанию движения ног, рук и дыхания в плавании «кролем на груди» в безопорном положенииРуки в «стрелочку» ноги работают «кроль на груди», левая рука выполняет гребок, вдох влево во время рабочей фазы гребка.28Попеременная работа ног «кроль на груди», гребок правой рукой вдох- выдох; левой, вдох- выдохНаучить сочетанию движения ног, рук и дыхания в плавании «кролем на груди», в безопорном положенииРуки в «стрелочку», ноги работают «кроль на груди», левая рука выполняет гребок, вдох- выдох, правая рука гребок вдох-выдох.29Попеременная работа ног «кроль на груди», гребок правой, левой, вдох- выдохНаучить сочетанию движения ног, рук и дыхания в плавании «кролем на груди», в безопорном положенииРуки в «стрелочку», ноги работают «кроль на груди», вдох, когда правая рука выполняет гребок, задержка дыхания, левая рука - гребок и правая на выдохе.30Попеременная работа ног «кроль на груди», гребок левой, правой, вдох- выдохНаучить сочетанию движения ног, рук и дыхания в плавании «кролем на груди», в безопорном положенииРуки в «стрелочку», ноги работают «кроль на груди», вдох, когда левая рука выполняет гребок, задержка дыхания, правая рука — гребок и левая на выдохе.31Попеременная работа ног в «кроле на спине» с толчком от борта бассейнаКроль на спине с подвижной опоройДоска в вытянутых руках в «стрелочке», подбородок прижат к груди, толчок от борта бассейна 2 ногами, и после работа ногами кролем.32Попеременная работа ног «кроль на спине» руки вдоль телаРазучить способ плавания кроль на спине в облегченных условияхРуки вдоль тела, подбородок прижат к груди