Гигиенические основы закаливания.
Заказать уникальный реферат- 20 20 страниц
- 8 + 8 источников
- Добавлена 06.08.2020
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
Введение 3
1. Понятие и виды закаливающих и водных процедур 5
2. Принципы и рекомендации к проведению закаливающих и водных процедур 10
3. Воздействие закаливающих и водных процедур на психоэмоциональное состояние 14
Заключение 18
Список использованных источников 20
1. Виленский М.Я. Физическая культура и здоровый образ: Учебное пособие. - М.: КноРус, 2013. - 240 c.
2. Захарова А. Быть молодым – значит быть здоровым! // Библиотека. – 2014. – № 12. – С 67-68.
3. Морозов М. Основы здорового образа жизни – М.: ВЕГА, 2014. – 122 с.
4. Муллер, А.Б., Дядичкина, Н.С., Богащенко, Ю.А. Физическая культура. - М.: Юрайт, 2013. - 432 с.
5. Назарова Е. Н., Жилов Ю. Д. Основы здорового образа жизни – М.: Академия, 2013. – 174 с.
6. Сиваков Ю.Л. Формирование современной индивидуальной физической культуры человека с учетом всего многообразия факторов, влияющих на его здоровье. - Минск: Изд-во МИУ 2013. - 226 с.
7. Тухбиева Э. А. Вопросы профилактики неинфекционных заболеваний и формирования здорового образа жизни // Общественное здоровье и здравоохранение. - 2014. - № 3. – С. 90-96.
8. Физическая культура. Основы здорового образа жизни. / Под ред. Ю.П. Кобякова. - Ростов: Феникс, 2014. – 157 с.
Вопрос-ответ:
Какие есть виды закаливающих и водных процедур?
Виды закаливающих и водных процедур могут быть различными, например, это может быть трение, натирание, окатывание, применение специальных компрессов, полоскание, обтирание, обливание, принятие общих водных процедур и др.
Каковы принципы и рекомендации к проведению закаливающих и водных процедур?
Основные принципы закаливания включают постепенное увеличение воздействия процедур, соблюдение индивидуальных особенностей организма, систематичность и регулярность проведения процедур, а также обязательное прогревание организма перед началом процедуры. Рекомендации включают применение достаточно длительных процедур, правильное дозирование и увеличение нагрузок, проведение процедур в определенное время суток.
Как воздействуют закаливающие и водные процедуры на психоэмоциональное состояние?
Закаливающие и водные процедуры оказывают положительное воздействие на психоэмоциональное состояние, так как они способствуют укреплению нервной системы, снятию стресса и напряжения, повышению настроения и общему оздоровлению организма.
Какие источники использовались при написании статьи?
При написании статьи использовались следующие источники: "Физическая культура и здоровый образ" (автор М. Я Виленский, издательство КноРус, 2013), "Быть молодым значит быть здоровым" (автор А. Захарова, издательство Библиотека, 2014) и работы Морозова и др.
Какие виды закаливающих и водных процедур существуют?
Существуют различные виды закаливающих и водных процедур, такие как обливания, душ, бани, сауны, плавание в открытых водоемах и многое другое. Каждый вид процедур имеет свои особенности и эффекты на организм.
Какие принципы и рекомендации рекомендуется соблюдать при проведении закаливающих и водных процедур?
При проведении закаливающих и водных процедур необходимо соблюдать ряд принципов и рекомендаций. Например, необходимо постепенно увеличивать время и интенсивность процедур, следить за своим самочувствием и реагировать на любые неприятные ощущения.
Как закаливающие и водные процедуры влияют на психоэмоциональное состояние?
Закаливающие и водные процедуры могут положительно влиять на психоэмоциональное состояние. Они способны улучшить настроение, снять стресс, повысить общую эмоциональную устойчивость. Однако важно учитывать индивидуальные особенности организма и не превышать рекомендуемую интенсивность процедур.
Есть ли источники, на которые можно обратиться для более подробной информации по закаливанию?
Да, для более подробной информации по закаливанию можно обратиться к различным источникам. Например, книга М. Я. Виленского "Физическая культура и здоровый образ" или книга А. Захаровой "Быть молодым значит быть здоровым". В этих источниках можно найти больше информации о принципах и методиках закаливания.
Какие эффекты имеют закаливающие и водные процедуры на организм?
Закаливающие и водные процедуры могут оказывать положительное воздействие на организм. Они способны укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение, повысить общую работоспособность организма. Однако важно соблюдать рекомендуемую интенсивность процедур и не переусердствовать, чтобы избежать негативных последствий.
Какие есть виды закаливающих и водных процедур?
Существует несколько видов закаливающих и водных процедур, например, общая душевая ванна, контрастный душ, обливание холодной водой, плавание в нежаркой воде, руки, ноги, лицо или другие части тела.
Какие принципы и рекомендации следует соблюдать при проведении закаливающих и водных процедур?
При проведении закаливающих и водных процедур следует соблюдать такие принципы, как постепенное увеличение интенсивности и длительности процедур, использование комфортной для организма температуры воды, правильное дыхание, четкая последовательность процедур. Также рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом закаливания.