Физические упражнения как основное средство физической культуры.
Заказать уникальный реферат- 1212 страниц
- 10 + 10 источников
- Добавлена 04.03.2021
- Содержание
- Часть работы
- Список литературы
- Вопросы/Ответы
1. Понятие «Физические упражнения» 5
2. Положительное влияние физических упражнений на организм человека 6
3. Физические упражнения - основное средство физической культуры 8
Заключение 11
Список использованных источников 12
Исходя из этого, различают циклические и ациклические смешанные упражнения[8].5. Классификация физических упражнений по зонам физиологической силы. Исходя из этого, различают упражнения с максимальной, высокой и средней силой[5].6. Классификация физических упражнений по спортивной специализации. Все упражнения сгруппированы в три группы: соревновательные, специально подготовительные и общеподготовительные[9].ЗаключениеТаким образом, физическая культура как важная часть общей социальной культуры служит мощным и эффективным средством физического воспитания всесторонне развитой личности.Физическая культура посредством физических упражнений подготавливает людей к жизни и работе, используя естественные силы природы и весь комплекс факторов, влияющих на состояние здоровья человека и уровень определения его общей и частной физической подготовки.Занимаясь физической культурой, мы приобретаем двигательные навыки, необходимые в повседневной жизни и на работе. Развиваются подвижность, скорость и сила движений нашего тела. Улучшается контроль движений.Во время физических упражнений образуется все больше условных рефлексов, которые закрепляются и формируются. Благодаря этому организм обретает способность все лучше и лучше адаптироваться к более крупным и сложным физическим нагрузкам, что позволяет выполнять движения все более и более эффективно - наше тело, тренируется.На уроках физкультуры люди не только совершенствуют свои физические возможности и навыки, но и выявляют волевые и моральные качества. Ситуации, возникающие во время соревнований и тренировок, смягчают характер участников и учат их правильному отношению к окружающим.Следовательно, физическая культура как одна из граней общей культуры человека, его здорового образа жизни во многом определяет поведение человека в школе, на работе, в повседневной жизни, в общении и способствует решению социально-экономических, образовательных и медицинских проблем, т.е. это процесс совершенствования человека.Список использованных источниковБишаева А.А., Малков А.А. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 312 с.Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.Виленский, М.Я. Направленное использование физических нагрузок как фактор управления профессиональной работоспособности студентов / М.Я. Виленский, В.П. Русанов // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 6. - С. 44-46. Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус, 2020. 448 с.Максачук, Екатерина Павловна Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Максачук Екатерина Павловна. - М.: Спутник+, 2016. - 495 c.Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. - СПб.: Лань, 2004.Пельменев В. К., Конеева Е. В. История физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 184 с.Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.Ягодин В. В. Физическая культура. Основы спортивной этики. М.: Юрайт, 2019. 114 с.
2. Виленский М. Я., Горшков А. Г. Физическая культура. Учебник. М.: КноРус, 2020. 216 с.
3. Виленский, М.Я. Направленное использование физических нагрузок как фактор управления профессиональной работоспособности студентов / М.Я. Виленский, В.П. Русанов // Теория и практика физической культуры. - 1977. - № 6. - С. 44-46.
4. Копылов, Ю. А. Система физического воспитания в образовательных учреждениях / Ю.А. Копылов, Н.В. Полянская. – М.: Арсенал образования, 2018. – 393 c.
5. Кузнецов В. С., Колодницкий Г. А. Теория и история физической культуры. М.: КноРус, 2020. 448 с.
6. Максачук, Екатерина Павловна Актуализация формирования спортивной культуры личности молодого поколения / Максачук Екатерина Павловна. - М.: Спутник+, 2016. - 495 c.
7. Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: учеб. для высших специальных физкультурных учебных заведений / Л.П. Матвеев. - СПб.: Лань, 2004.
8. Пельменев В. К., Конеева Е. В. История физической культуры. М.: Юрайт, 2019. 184 с.
9. Собянин Ф. И. Физическая культура. Учебник для студентов средних профессиональных учебных заведений. М.: Феникс, 2020. 221 с.
10. Ягодин В. В. Физическая культура. Основы спортивной этики. М.: Юрайт, 2019. 114 с.
Вопрос-ответ:
Каково понятие физических упражнений?
Физические упражнения представляют собой систематическую физическую активность, направленную на тренировку и развитие различных физических качеств человека.
Как положительно влияют физические упражнения на организм человека?
Физические упражнения имеют множество положительных эффектов на организм человека, включая укрепление сердечно-сосудистой системы, повышение выносливости, улучшение обмена веществ, укрепление мышц и суставов, снижение риска развития многих заболеваний, улучшение настроения и снижение уровня стресса.
Почему физические упражнения являются основным средством физической культуры?
Физические упражнения являются основным средством физической культуры, поскольку они способствуют развитию физических качеств и улучшению общего состояния организма. Они помогают поддерживать здоровье, повышать работоспособность, улучшать физическую форму и качество жизни человека.
Как классифицируются физические упражнения по зонам физиологической силы?
Физические упражнения классифицируются по зонам физиологической силы на упражнения с максимальной, высокой и средне-высокой интенсивностью. Данная классификация позволяет систематизировать и организовать тренировочный процесс, учитывая индивидуальные особенности и цели занятий.
Что такое циклические и ациклические смешанные упражнения?
Циклические упражнения представляют собой повторяющиеся движения, такие как бег, плавание, велосипедная езда. Ациклические смешанные упражнения включают различные комбинации и сочетания упражнений с разными направлениями движений, например, функциональные тренировки и силовые упражнения.
Какие физические упражнения можно отнести к циклическим упражнениям?
Циклические упражнения - это такие физические упражнения, которые выполняются в течение продолжительного времени с постоянным повторением одних и тех же движений. К ним относятся бег, плавание, езда на велосипеде, скандинавская ходьба и другие аэробные виды физической активности.
Как положительно влияют физические упражнения на организм человека?
Физические упражнения оказывают множество положительных эффектов на организм человека. Они укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают выносливость, улучшают работу дыхательной системы, способствуют улучшению обменных процессов в организме, улучшают физическую форму, помогают снизить вес и поддерживать здоровый образ жизни.
Какие физические упражнения считаются основным средством физической культуры?
Физические упражнения, которые включаются в различные комплексы физической культуры, являются основным средством для достижения физической формы и здоровья. Это может быть любая активность, связанная с физическими нагрузками на организм, такая как тренировки в спортзале, занятия фитнесом, плавание, йога, различные виды спорта и т.д.
Какие виды физических упражнений существуют в зависимости от зон физиологической силы?
Физические упражнения можно классифицировать по зонам физиологической силы на упражнения с максимальной, высокой и средней нагрузкой. Упражнения с максимальной нагрузкой требуют от человека максимальной физической выносливости и силы, высокие нагрузки характеризуются средней интенсивностью, а средние нагрузки подразумевают выполнение упражнений с небольшой физической активностью.
Какие физические упражнения считаются основным средством физической культуры?
Основные средства физической культуры - это физические упражнения, которые выполняются с целью развития и поддержания физической формы человека, а также укрепления здоровья организма. Они включают в себя различные виды упражнений, такие как упражнения с отягощением, кардиотренировки, гимнастику, йогу и т.д.
Какие положительные изменения происходят в организме человека под влиянием физических упражнений?
Физические упражнения оказывают положительное влияние на организм человека. Они способствуют укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению выносливости, улучшению работы дыхательной системы, укреплению мышц и суставов, улучшению обмена веществ, снижению уровня стресса и депрессии, а также улучшению общего самочувствия и настроения.