Развитие ловкости средствами спортивных игр

По мере улучшения этих свойств улучшается и ловкость.Мастерство во многом зависит от количества движений, которые уже освоил спортсмен. Чем больше развит навык, тем легче спортсмену осваивать новые действия (движения). Также значительно сокращается время, необходимое для развития навыков. Таким образом, объем освоенных движений и навык взаимозависимы[2].Базовые движения и моторика человека приобретаются в первые пять лет жизни - на них приходится около 30% движений взрослого человека, к 12 годам количество освоенных движений увеличивается еще на 60% и составляет 90 %. В этом возрасте дети лучше всего осваивают новые движения. Возраст, в котором начинаются занятия теннисом, также связан со способностью осваивать довольно сложные движения[7].Следует учитывать, что способность осваивать новые движения и мышечные ощущения имеет разный чувствительный возраст. Было обнаружено, что дети в возрасте от 6 до 9 лет могут очень легко испытать и освоить новые формы движения, в то время как их мышечная чувствительность низкая. По этой причине в этом возрасте у детей необходимо изучать основные приемы и действия на фоне овладения как можно большим количеством движений в целом[8].Для развития ловкости рекомендуются упражнения, содержащие элементы новизны, связанные с мгновенным реагированием на изменяющуюся среду, а также упражнения, координационная сложность которых возрастает от занятия к занятию[1].Из конкретных упражнений на ловкость можно порекомендовать следующие[10]:1. Отбивать мячи с лёта – ударами между ног, из-за спины. 2. Стоя спиной к сетке – играть с полулёта – справа – между ног – слева. Соблюдать строгое чередование ударов. 3. Мячи подбрасывать влево и вправо, однако бить их соответственно справа и слева. 4. Игрок сидит на хаф-корте. Для выполнения удара необходимо встать – сыграть с лёта – снова сесть и т.д. 5. Отбивать мячи с полулёта ударом из-за спины, между ног. 6. Лёжа на спине ногами к сетке – по ракетке в каждой руке. Подбрасываемые мячи отбивать с лёта. 7. Игрок стоит лицом к сетке, бросать свечи к задней линии. Игрок должен отбежать назад, сыграть с отскока в положении спиной к сетке.Задания на развитие ловкости включены в начало основной части занятия, так как их выполнение требует концентрации внимания, тонкой дифференциации и корректировки мышечных усилий, а также значительной концентрации. Объем упражнений невелик - один-два вида с многократным повторением. Перерыва между упражнениями должно быть достаточно, чтобы избежать переутомления, которое приводит к ухудшению координации[3].ЗаключениеЛовкость - сложное свойство, характеризующееся хорошей координацией и высокой точностью движений. Ловкость - это способность быстро осваивать сложные движения и быстро и точно восстанавливать двигательную активность в соответствии с требованиями изменяющейся окружающей среды. Подвижность в некоторой степени является врожденной чертой, но ее можно значительно улучшить в процессе тренировок.Критериями мастерства являются: координационная сложность двигательного задания; точность выполнения (временного, пространственного, силового) задания; время, необходимое для достижения нужного уровня точности, или минимальное время с момента изменения ситуации до начала движения реакции.В командных видах спорта такой критерий, как ловкость, является ключом к успешной игре. Каждому тренеру необходимо разработать программу для развития таких качеств спортсменов, как ловкость, выносливость и физическая сила. Эта программа должна содержать как перечень минимальных необходимых физических упражнений, так и, что немаловажно, правила необходимой психологической работы со своими подопечными.Базовые знания и умение использовать свои физические знания для игроков в футбол, баскетбол, теннис и другие игровые виды спорта помогут им правильно организовать игру, работать с товарищами по команде, развить командный дух, быть в хорошей физической форме, а также предохранять себя от различных травм.Список использованных источниковАйрапетьянц, Л.Р., Годик М.А. Спортивные игры (техника, тактика, тренировка). Ташкент: Издательство Ибн Сины, 2011. - 160 с.Бернштейн, Н.А. О ловкости и её развитии [Текст] / Н.А. Бернштейн 2017.Бойко, В.В. Целенаправленное развитие двигательных способностей человека. М.: Физкультура и спорт, 2017. 208 с.Вайнбаум, В.С. Гигиена физического воспитания и спорта [Текст] / В.С. Вайнбаум, В.И. Коваль, Т.А. Родионова. - М.: Academia, 2002. - 234 с.Зациорский, В.М. Физические качества спортсмена. - М.ФиС , 2016. -199с.Зимкина, Н.В. Физиологическая характеристика и методы определения ловкости в спорте - М.: Физкультура и спорт, 2002 г.Ильинич В.И. Физическая культура студента и жизнь. М.: Гардарики, 2005. 366 с.Лях В.И. Координационные способности: диагностика и развитие. М.: ТВТ Дивизион, 2006. 290 с.Назаренко, Л.Д. Средства и методы развития двигательных координаций [Текст] / Л.Д. Назаренко. -М.: Теория и практика физической культуры, 2003. -259 с.Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта. М.: Издательский цент «Академия», 2000. 480 с.