Методика скоростно-силовой подготовки биатлонистов высокой квалификации в подготовительном периоде

Был сделан анализ нормативов скоростно-силовой подготовки у биатлонистов высокой квалификации подготовительного периода.2. Педагогическое наблюдениеОбъектомнаблюденияявлялисьвысококвалифицированныеспортсмены-биатлонистывпериодучебно-тренировочныхсборов.Конкретныефактыбылисобраныпосредствомметоданаблюдения:самочувствие,показателиССС,контрольныепоказателитренированностиспортсменов,которыеспособствовалирешениюзадачисследования.Всенаблюденияфиксировалисьипозднеебылпроведенанализ,сделанывыводы,отраженныевданномисследовании.Средства и методы развития скоростно-силовой выносливости, самочувствие, показатели сердечно сосудистой системы и контрольных показателей тренированности спортсмена и т.д. Непосредственные наблюдения имело открытый характер, результаты наблюдений фиксировались в дневнике автора дипломной работы, и служили вспомогательным материалом.Контрольные испытания;Дляоценкипоказателейиихдинамикивходеэксперимента,былпроведенрядмедико-биологическихисследований.1.Подтягивания2.Подниманиетуловищаизположениялежа3.Удержаниетуловища4.Десятыйпрыжоксместа5.ТестРуфье(исследованиеССС).Подробноеописаниеметодовпредставленовприложении1.Педагогическийэксперимент С целью проверки эффективности применения разработанной методики и организации учебно-тренировочного процесса с расширенным применением средств силовой подготовки биатлонистов был проведен педагогический эксперимент.Он состоялизтрехэтапов:1)теоретическоеобоснование,изучениеианализнаучно-методическойлитературы.Разработкагипотезы,определениецелиизадачисследования,2)организацияипроведениепрактическогоэксперимента,математика–статистическаяобработкаполученныхматериалов,3)выводыиобоснованиерекомендацийпопрактическомуприменениютренерамиспециалистамвобластиподготовкибиатлонистоввысокойквалификациинаучебно-тренировочныхсборахМетоды математической статистикиПолученныйэкспериментальныйматериалбылподвергнутматематическойистатистическойобработке.ОбработкаданныхвеласьнакомпьютересиспользованиемMicrosoftOfficeExcel2010.Длякаждогоизисследуемыхпоказателейрассчитывалисьсреднеезначение(М),стандартноеотклонение(S).Проверкастатистическойзначимости(достоверности)проводиласьпоt-критериюСтьюдента.5%уровеньзначимости2.2ОрганизацияисследованияИсследованиеподаннойтемепроводилосьвтриэтапа:смая2020годапомай2021года.Напервомэтапе(май2020г):-определенатеманаучно-исследовательскойработы;-осуществлялсяанализнаучно-методическойлитературы;-разработалипрограммуорганизацииисследования.Навторомэтапеисследования(июнь2020г.–октябрь2020г.)проводилсяпедагогическийэкспериментсцельюпроверкиэффективностиразработаннойметодикитренировки;формулировалисьобщиевыводыизаключения;внедрялисьразработанныевариантыпрактическихрекомендацийвтренировочныйпроцесс.Всеучастникиэкспериментабылипроинформированыозадачахииспользуемыхметодикахисследования,идалидобровольноесогласиенаучастиевэксперименте.Натретьемэтапеисследования(ноябрь2020–май2021г.)проводилосьобобщениерезультатовисследования,оформлялсятекствыпускнойквалификационнойработы.Всеучастникиэксперимента,мужчины,высококвалифицированныеспортсмены-биатлонисты,былиразделенынадверавноценныегруппы:экспериментальнаяиконтрольная,по6человеквкаждойгруппе.Контрольнаягруппазанималасьпообщепринятойметодике,котораяпредставленавприложении2.Участникиэкспериментальнойгруппызанималисьпоразработаннойнамиметодикеразвитияспециальнойскоростно-силовойвыносливости,котораяотличаласьотстандартнойметодикивключениемболееширокогокругасредствскоростно-силовойподготовки.2.3Методикаразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодбиатлонистоввысокойквалификацииАнализклассическойметодикипоказал,чтовнейхорошоподобранысредстваиметодыскоростно-силовойподготовкиспортсменов-биатлонистов.Нотакжеможноотметитьряднедостатков:1)чрезмернобольшоеколичествоимитационныхупражнений,чтоявляетсянецелесообразным,таккакнеобходимооптимальноподбиратьинтенсивностьнагрузкииееобъем.2)чрезмернобольшеколичествоупражненийнаразвитиесиловойвыносливости,нонеспециальнойисердечно-сосудистой,котораянаиболееактуальнавданномвидеспорта,аобщей,котораяхарактеризуетсявысокимиэнергозатратами.Сцельюповышенияэффективноститренировочногопроцессанаосновеклассическойметодикиразвитияобщейиспециальнойподготовкибиатлонистоквысокойквалификациибыларазработанаэкспериментальнаяметодикаразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериод.Вотличиеотклассическойметодикионаимеласледующиеособенности:1.Специальнаявыносливостьтренироваласьспомощьюметодакруговойтренировкисмаксимальновозможнойчастотой.2.Скоростно-силоваявыносливостьтренироваласьспомощьюиспользованиялыжероллеровMarwe,которыевотличиеотобычныхлыжероллеровимеютболееплавныйшаг,чтоприближаетихсвойстваклыжам.3.Использованиеусовершенствованноготренажера,накоторомможнорегулироватьнагрузкуикоторыйспособствуетболееэффективномурасслаблению,посравнениюсклассическимтренажером-«резинкой».Подробноеописаниеэкспериментальнойметодикиприведеновприложении3.ГЛАВАIII.РЕЗУЛЬТАТЫИССЛЕДОВАНИЯИАНАЛИЗПОЛУЧЕННЫХДАННЫХ3.1Оценкаэффективностиразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодбиатлонистоввысокойквалификацииРезультатыисследованияспортсменовконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментапредставленывтаблице3.1Таблица3.1Динамикапоказателядесятернойпрыжоксместауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаПериодтестированияЗначениепоказателядесятернойпрыжоксместа,мПреимуществоэкспериментальнойгруппы,%КонтрольнаягруппаЭкспериментальнаягруппаДоэксперимента20,8±0,521,0±0,6-Всрединеэксперимента21,1±0,421,5±0,4-Послеэксперимента21,6±0,523,50±0,78,8Динамикавгруппе,±%+3,8*+11,2*-разницапоказателейнедостовернаРисунок3.1Динамикапоказателядесятернойпрыжоксместауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаАнализируяданныетаблицы3.1играфикарисунка3.1мыпришликвыводу,чтоврезультатереализацииусовершенствованнойнамиметодикиразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодспортсменов-биатлонистоввысокойквалификациинаблюдаетсяположительнаядинамикарезультатов,вчастностипоказательдесятернойпрыжоксместавэкспериментальнойгруппыдостоверноулучшаетсяна11,2%,втовремякаквконтрольнойгруппедостоверныхизмененийданногопоказателянет.Доначалаэкспериментамеждугруппамиэтотпоказательдостовернонеотличался.Аеслисравнитьрезультатыпослеэксперимента,тоэкспериментальнаягруппапревосходитконтрольнуюна8,8%,причемэтиразличиядостоверны.Таблица3.2Динамикапоказателяколичествоподтягиванийуспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаПериодтестированияКоличествоподтягиваний,разПреимуществоэкспериментальнойгруппы,%КонтрольнаягруппаЭкспериментальнаягруппаДоэксперимента16,3±1,517,3±1,3-Всрединеэксперимента17,3±1,118,3±1,2-Послеэксперимента18,0±1,621,3±1,418,3*Динамикавгруппе,±%+10,5*+23,5*-разницапоказателейнедостовернаРисунок3.2Динамикапоказателяколичествоподтягиванийуспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаОцениваяпоказательколичествоподтягиваний,мывидим,чтонаблюдаетсяположительнаядинамикарезультатоввобеихгруппах:вэкспериментальнойгруппедостоверноулучшаетсяна23,5%,вконтрольнойгруппе–на10,5%,ноэтиизменениянедостоверны.Междугруппамиэтотпоказательтакжедостовернонеотличалсянидоэксперимента,нипослеегоокончания.Таблица3.3Динамикапоказателяподниманиетуловищауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаПериодтестированияПодниманиетуловища,количествораззаминутуПреимуществоэкспериментальнойгруппы,%КонтрольнаягруппаЭкспериментальнаягруппаДоэксперимента48,6±3,149,5±2,7-Всрединеэксперимента49,2±3,053,5±2,4-Послеэксперимента51,5±2,457,9±2,112,4Динамикавгруппе,±%+6,0*+17,0*-разницапоказателейнедостовернаРисунок3.3Динамикапоказателяподниманиетуловищауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаДинамикапоказателяподниманиетуловищаположительнавэкспериментальнойгруппе,иулучшениеданногопоказателясоставляет17,0%.Присравнениирезультатовисследованияпослеокончанияэксперимента,преимуществоэкспериментальнойгруппысоставило12,4%.Динамикаизмененийколичестваподниманийтуловищазаоднуминутувконтрольнойгруппедостовернонеизменилась.Таблица3.4Динамикапоказателяудержаниетуловищауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаПериодтестированияУдержаниетуловища,секПреимуществоэкспериментальнойгруппы,%КонтрольнаягруппаЭкспериментальнаягруппаДоэксперимента59,5±8,359,0±8,1-Всрединеэксперимента63,5±7,172,0±8,4-Послеэксперимента69,0±7,888,0±9,927,5Динамикавгруппе,±%+16,0*+49,2*-разницапоказателейнедостовернаРисунок3.4Динамикапоказателяудержаниетуловищауспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаДинамикапоказателяудержаниетуловищаположительнавэкспериментальнойгруппе,иулучшениеданногопоказателясоставляет49,2%.Присравнениирезультатовисследованияпослеокончанияэксперимента,преимуществоэкспериментальнойгруппысоставило27,5%.Динамикаизмененийданногопоказателявконтрольнойгруппедостовернонеизменилась.Таблица3.5ДинамикапоказателяиндексРуфьеуспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаПериодтестированияИндексРуфьеПреимуществоэкспериментальнойгруппы,%КонтрольнаягруппаЭкспериментальнаягруппаДоэксперимента7,1±0,57,3±0,7-Всрединеэксперимента6,9±0,44,5±0,753,3Послеэксперимента6,1±0,63,7±1,164,9Динамикавгруппе,±%+16,3*+97,3*-разницапоказателейнедостовернаРисунок3.5ДинамикапоказателяиндексРуфьеуспортсменов-биатлонистоввысокойквалификацииконтрольнойиэкспериментальнойгруппдоипослеэкспериментаИндексРуфьеоцениваетсяпобальнойшкале(0-15),полученныеданныесвидетельствуютотом,чтодоначалаэкспериментазначениеэтогоиндексасоответствовалохорошейфизическойформеспортсменов(6-10–«хорошо»).Послеокончанияэкспериментавконтрольнойгруппедостоверныхизмененийненаблюдалось,авэкспериментальнойгруппе–индексРуфьезначительноулучшился(на97,3%).Такимобразом,усовершенствованнаянамиметодикаразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодспортсменов-биатлонистоввысокойквалификациидоказаласвоюэффективность.Всепоказателивэкспериментальнойгруппезначительноулучшились:десятернойпрыжоксместа-на11,2%,количествоподтягиваний–на23,5%,количестваподниманийтуловищазаоднуминуту–12,4%,удержаниетуловища–49,2%,индексРуфье–97,3%.Вконтрольнойгруппе,котораязанималасьпоклассическойметодикеобщейиспециальнойподготовкибиатлонистоввысокойквалификациивподготовительныйпериоддостоверныхулучшенийисследуемыхпоказателейненаблюдалось.Следовательно,усовершенствованнуюметодикуразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодможнорекомендоватькпрактическомуприменениюнаучебно-тренировочныхсборахспортсменов-биатлонистоввысокойквалификации.ЗАКЛЮЧЕНИЕЭффективноеразвитиескоростно-силовыхкачествтребуетзнанийвобластиобщейиспециальнойфизическойподготовки,ноисоотношенияэтиххарактеристиквразличныепериодыподготовкиспортсмена,выборасредствиметодовподготовки,наиболееэффективныхвконкретномэтапеподготовки.[,,,].Врамкахданнойработыбылирассмотреныособенностиподготовкибиатлонистов,инаоснованииизученногоматериалабылаэкспериментальнообоснованаэффективностипримененияразработаннойметодикиповышенияскоростно-силовойвыносливостисредивысококвалифицированныхбиатлонистоввподготовительныйпериод.Былирешенывсепоставленныезадачи.1.Изученосостояниевопросаипроведенанализметодикведущихспециалистоввобластиподготовкиспортсменовциклическихвидовспорта.чтоважнымправиломэффективнойподготовкиспортсменоввысокойквалификацииявляетсясоответствиесредствподготовкисоревновательнойдеятельностиспорcсмена.Вданномслучаерядисследователей[,,]предлагаетиспользоватьметодмоделированиясоревновательныхупражненийсцельюразвитияисовершенствованияскоростно-силовыххарактеристикспортсмена.Особенностьютренировочногопроцессавздесьявляетсяиспользованиепритренировкесиловыхкачествусложненныхусловий,например,применяетсяутяжеление,авслучаетренировкискоростныхкачеств–наоборот,облегченныхусловий.Следовательно,совершенствованиеспециальнойподготовкиспортсменов-биатлонистовсвязановпервуюочередьсразвитиемтакихкачеств,какскорость,силы,ивыносливость.Причемнаразличныхэтапахподготовкинеобходимодифференцированноподходитькподборусредств,методовиобъемовтренировочныхнагрузок.2.Былаусовершенствованаклассическаяметодикатренировкибиатлонистовпоспециальнойвыносливости.Специальнаявыносливостьтренироваласьспомощьюметодакруговойтренировкисмаксимальновозможнойчастотой.Скоростно-силоваявыносливостьтренироваласьспомощьюиспользованиялыжероллеровMarwe,которыевотличиеотобычныхлыжероллеровимеютболееплавныйшаг,чтоприближаетихсвойстваклыжам.Использованиеусовершенствованноготренажера,накоторомможнорегулироватьнагрузкуикоторыйспособствуетболееэффективномурасслаблению,посравнениюсклассическимтренажером-«резинкой».3.Проведенаоценкаэффективностивтренировочномпроцессеразработаннойметодики.Усовершенствованнаянамиметодикаразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодспортсменов-биатлонистоввысокойквалификациидоказаласвоюэффективность.Всепоказателивэкспериментальнойгруппезначительноулучшились:десятернойпрыжоксместа-на11,2%,количествоподтягиваний–на23,5%,количестваподниманийтуловищазаоднуминуту–12,4%,удержаниетуловища–49,2%,индексРуфье–97,3%.Вконтрольнойгруппе,котораязанималасьпоклассическойметодикеобщейиспециальнойподготовкибиатлонистоввысокойквалификациивподготовительныйпериоддостоверныхулучшенийисследуемыхпоказателейненаблюдалось.Следовательно,усовершенствованнуюметодикуразвитияскоростно-силовойвыносливостивподготовительныйпериодможнорекомендоватькпрактическомуприменениюнаучебно-тренировочныхсборахспортсменов-биатлонистоввысокойквалификации.Такимобразом,выдвигаемаянамигипотезаподтвердилась:использованиеспециальноподобранныхсоотношенийсредствиметодовразвитияспециальнойвыносливости,будеткачественновлиятьнаростспортивныхдостижений.ПРАКТИЧЕСКИЕРЕКОМЕНДАЦИИНаоснованиивсеговышеизложенногосчитаемвозможнымсделатьнекоторыерекомендации:Включатьвтренировочныйпроцессусовершенствованныйтренажер«Лидер»каксредстворазвитиясиловойиcкоростно-силовойвыносливости.Использоватьвбесснежныйпериодвтренировкахпоразвитиюcкоростно-силовойвыносливостилыжероллеры(marwe).Включатьвтренировочныйпроцесстренировкикруговымметодомвкоторойупражненияделаютсясмаксимальнойчастотой.