Тема: Совершенствование физических качеств спортсменов юниоров (17-18 лет) на этапе спортивного совершенствования

В таблице 4 (рис. 4) представлены результаты тестов после проведения эксперимента.
Таблица 4. Результаты выполнения КГ И ЭГ упражнений после эксперимента
Контрольная
группа Экспериментальная
группа р бег на 100 м (с) 14,1 ± 0,5 12,8 ± 0,2 р < 0,05 бег на 3000 м (м) 14,2 ± 0,5 13,1 ± 0,3 р < 0,05 наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см) 7,2 ± 0,3 8,3 ± 0,4 р < 0,05 Подтягивания (кол-во раз) 10,8 ± 0,8 14,5 ± 0,8 р < 0,05 метание спортивного снаряда (граната) весом 700 г (м) 28,0±0,4 29,3±0,2 р < 0,05
Рисунок 4 Результаты выполнения КГ и ЭГ упражнений после эксперимента

Таким образом, оценив полученные результаты в вопросе совершенствования физических качеств боксеров 17-18 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства, ЭГ и КГ во время сравнения результатов в начале и конце эксперимента, можно отметить увеличение всех показателей.
Результаты исследования в полном объеме соответствуют нормативам федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс» у 80% боксеров КГ и у 100% боксеров ЭГ.
Во время исследования проведенного после окончания эксперимента КГ было определено то, что итоги бега на 3000 м в КГ составляют 14,2 ± 0,5 мин. У боксеров ЭГ итоги исполнения бега на 3000 м определены на уровне 13,1 ± 0,3 мин.
Результаты, которые были получены при тестировании, в полном объеме соответствуют нормативам федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс» и претендуют на оценку «отлично» у 60% боксеров КГ и у 100% боксеров ЭГ. 
Во время тестирования полученные результаты указывают на полнейшее соответствие нормативам федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс» и говорят про оценку «отлично» 50% боксеров КГ и 100% боксеров ЭГ.
Во время повторного исследования были установлены данные соответствующие нормативам федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс» и указывают на отметку «отлично» у 80% боксеров КГ и у 90% боксеров ЭГ.
Результаты повторного тестирования соответствуют половозрастному нормативу у 50% боксеров КГ и у 100% боксеров ЭГ.
Итоги тестирования в полном объеме соответствуют нормативам федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта «бокс» и претендуют на результат «хорошо» у 60% боксеров КГ и у 90% боксеров ЭГ.
Результаты, полученные во время проведения эксперимента, говорят о том, что лучше результаты были у боксеров ЭГ а это говорит о том, что предположение гипотезы мы подтвердили на экспериментальном уровне, так как было установлено положительное воздействие экспериментальной методики на совершенствование физических качеств боксеров 17-18 лет на этапе спортивного совершенствования.







Выводы

Экспериментальный комплекс, направленный на развитие физических качеств, выполнялся в конце основной части занятия, продолжительностью 30 минут.
Для развития скоростно-силовой выносливости использовался бег с сопротивлением партнеров, защитный выход с заданием на выталкивание партнера, наклоны при помощи штанги на плечах, повороты вправо-влево при помощи штанги на плечах.
Для развития силовых качеств боксеров использовались такие задания, как жим штанги лежа, приседания со штангой, подтягивания на перекладине, сгибания и разгибания рук в упоре лежа.
Для развития выносливости боксеры занимались бегом, увеличивая дистанцию от 1 км до 3 км. Для развития прыгучести использовались прыжки на скакалке с применением метода чередования (прыжки типа «высокий шаг», «ноги в стороны», «ножницы», «горнолыжник», «колокол» и другие).
Для развития ловкости использовались упражнения на ведение боя в разных стойках, «зеркальное» выполнение упражнений, выполнение боевых действий с изменением скорости и темпа движений, удары, защиты, передвижения различными способами.
Для развития на гибкости боксеров использовались упражнения на попеременные плавные круговые движения руками, круговые движения туловищем, на наклон туловища вперед и другие.
Экспериментальный комплекс показал свою эффективность, что позволило боксерам из ЭГ повысить результат выполнения контрольных упражнений, на большие значения по сравнения с результатом выполнения их боксерами из КГ.
При выполнении теста «бег на 100 м (с)» у боксеров экспериментальной группы результат уменьшился с 14,2 ± 0,2 до 12,8 ± 0,2 с, в то время как у занимающихся контрольной группы показатели выполнения теста изменились незначительно: с 14,5 ± 0,6 до 14,1 ± 0,5 с. Между группами выявлена статистически значимые различия (р < 0,05).
При выполнении теста на выносливость «бег на 3000 м (м)» у боксеров экспериментальной группы результат уменьшился с 14,1 ± 0,4 до 13,1 ± 0,3 м, у боксеров контрольной группы показатели выполнения теста составляют динамику: с 14,7 ± 0,6 до 14,2 ± 0,5 м. Между группами выявлена статистически значимые различия (р < 0,05).
При выполнении теста на гибкость «наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см)» у боксеров экспериментальной группы результат увеличился с 7 ± 0,8 до 8,3 ± 0,4 см, в то время как у занимающихся контрольной группы показатели выполнения теста изменились незначительно: с 7 ± 0,5 до 7,2 ± 0,3 см. Между группами выявлена статистически значимые различия (р < 0,05).
При выполнении теста «подтягивания (кол-во раз)» у боксеров экспериментальной группы результат увеличился с 10,6 ± 0,8 до 14,5 ± 0,8 раз, у боксеров контрольной группы – с 10,1 ± 0,8 до 10,8 ± 0,8 раз. Между группами выявлена статистически значимые различия (р < 0,05).
При выполнении теста «метание спортивного снаряда (граната) весом 700 г (м)» у боксеров экспериментальной группы результат увеличился с 28,2±0,3 до 29,3±0,2 м, у боксеров контрольной группы – с 27,6±0,4 до 28,0±0,4 м. Между группами выявлена статистически значимые различия (р < 0,05).
Оценив полученные результаты в вопросе совершенствования физических качеств боксеров 17-18 лет на этапе совершенствования спортивного мастерства, ЭГ и КГ во время сравнения результатов в начале и конце эксперимента, можно отметить увеличение всех показателей.
Практические рекомендации

Для развития и совершенствования силовых способностей целесообразно использование упражнений на преодоление собственного веса, сопротивления партнера, с использованием отягощений. Увеличение нагрузки достигается при увеличении веса отягощения, скорости движений, количества повторений.
Основная нагрузка при воспитании быстроты боксера направлена на развитие скорости боевых движений и быстроты двигательной реакции на изменение ситуации. Для развития скорости боевых движений целесообразно использование специальных упражнений, выполняемые с предельной или околопредельной скоростью. Необходимо также использование имитационных упражнений. Одиночным ударам в имитационных упражнениях должен быть свойственен характер быстрых рывков, с установками на максимальные стартовые характеристики или ускорение в конце движений. При нанесении серии ударов, акцент должен делаться на отдельные удары, темп серий должен постепенно убыстряться и доводиться до максимального.
Для развития быстроты передвижений целесообразно применение подскоков в разных направлениях, быстрых передвижений одиночными и двойными шагами. Развитие быстроты движений тесно связано с умением правильно и своевременно расслаблять мышцы. Выработка способности к расслаблению мышц происходит в том случае, когда тренировочные упражнения первоначально выполняются не в максимальном темпе, при этом следует стремиться к непринужденности и легкости в движениях, после чего движения доводятся до их скоростного предела. Следует учитывать, что проявления быстроты требуют значительных волевых и физических усилий, вызывающих довольно быстрое утомление, которое в итоге снижает эффективность тренировки. Поэтому упражнения, выполняемые с максимальной быстротой, необходимо прекращать при появлении признаков утомления.
Для повышения уровня проявления ловкости у боксеров необходимо направить педагогическое воздействие на такие показатели общей ловкости, как способность сохранять устойчивое статическое равновесие, способность к пространственной ориентации и пространственно-временным параметрам.
Для развития специальной ловкости боксеров необходимо развивать такие сложные координации, как ножная ловкость при перемещениях боксеров; - ручная ловкость боксеров для выполнения различных действий нападающего, защитного, обманного характера; специфическое сочетание различных движений звеньями тела боксеров: головой, плечами, туловищем, руками, ногами; специфический ритм движений боксера; специфический темп движений боксера.
Для развития прыгучести следует использовать прыжки на скакалке, скакалка помогает повышать прыгучесть, эффективно тренирует выносливость, развивает сердечно-сосудистую систему. Прыгать надо ежедневно, минимум в течение двадцати минут. Необходимо следить за пульсом и техникой: выпрыгивать нужно максимально вверх, отталкиваясь от пола обеими ногами, удерживая лодыжки на минимальном расстоянии друг от друга.
Развитие выносливости предусматривает использование различных отягощений (манжеты, пояса, гантели, штанги и т.д.), это позволяет увеличить привычные физические затраты боксера в данном упражнении. Тренировка продолжается пока боксер не устанет, затем ему дается 2 – 3 минуты отдыха, во время которого необходимо контролировать пульс, когда его значение составит 100 – 120 ударов в минуту, необходимо снова возобновить работу.







Библиография

Андрущишин И.Ф., Сапиев С.Ж., Денисенко Ю.П., Гераськин А.А., Ескалиев М.З. Специальная структура личности и физическая подготовленность боксеров высокой квалификации / Теория и методика физической культуры. – 2019. – № 4(58). – С. 50-53.
Атилов, А. А. Современный бокс. Практическое руководство / А. А. Атилов. - Ростов-на/Д: Феникс, 2013. – 640 с.
Барчуков, И.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: учебник / под общ.ред. Г.В. Барчуковой. - М.: КНОРУС, 2013. - 368 с.
Бутенко, Б.И. Специализированная подготовка боксера / Б.И. Бутенко. - М.: Физкультура и спорт, 2010. - 175 с.
Волков, Л.В. Теория и методика детского и юношеского спорта. Учебник для студентов вузов физической культуры и факультетов физического воспитания высших учебных заведений / Л.В. Волков. - Киев: Олимпийская литература, 2015. - 294 с.
Горюнов, А.И. Особенности становления спортивного мастерства боксеров / А.И. Горюнов / Средства и методы совершенствования технического мастерства техникумов физкультуры / Под ред. А.А. Гужаловского. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - 285 с.
Дергунов, Н.И. Специальная подготовка и комплексный контроль в единоборствах (на примере бокса) / Н.И. Дергунов, О.В. Ендропов, А.А. Калайджян. - Новосибирск, Изд-во НГПУ, 2014. - 250 с.
Джероян Г.О. Предсоревновательная подготовка боксеров / Г.О. Джероян, Н.А. Худадов. - М.: Физкультура и спорт, 2014. - 320 с.
Елисеев, К.И. Эффективность применения элементов бокса на уроках физической культуры юношей 16-17 лет / К.И. Елисеев, Г.А. Петрушина / Инновационные технологии в физическом воспитании и спорте. Материалы всероссийской научно-практической конференции с международным участием, посвященной 40-летию факультета физической культуры. Тульский государственный университет им. Л. Толстого, 2017.-С.499-503.
Захаров Е.Н., Карасев А.В. Энциклопедия физической подготовки / Е.Н. Захаров. – М.: Лептос. – 2017. – 368 с.
Колесник И.С. Структура и содержание системы подготовки боксеров высокой спортивной квалификации 15-17 лет: Автореферат … д-ра. пед. наук. ‒ Набережные Челны, 2019. ‒ 51 с.
Копцев, К.Н. Нормативы оценки общей физической подготовленности боксеров-юниоров / К.Н. Копцев / Бокс: ежегодник. - М.: Физкультура и спорт, 2018. - С.35-37.
Кузьмина, Л.И. Методы физического воспитания / Теория и методика физического воспитания: пособие /А.Г. Фурманов, М.М. Круталевич, Л.И. Кузьмина; под общ.ред А.Г. Фурманова, М.М. Круталевича. – Минск: БГПУ, 2020. – 156 с.
Лосев, В.А. Спортивные единоборства. Краткий курс лекций / В.А. Лосев.- Витебск: Издательство УО ВГУ им. П.М. Машерова, 2020. - 84 с.
Липчиу, Н.В. Методология научного исследования: учебное пособие / Н.В. Липчиу, К.И. Липчиу. - Краснодар: КубГАУ, 2013. - 290 с.
Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учеб.для высших спец. физкультурных учебных заведений. – 4-е изд., стер. – СПб.: Лань, М.: Омега-Л, 2014. – 160с.
Нельсон, А. Анатомия упражнений на растяжку. М.: Попурри, 2014. - 159 с.
Нахаева, Е.М. Физическая культура и спорта: Курс лекций / Е.М. Нахаева. – Витебск: Изд-во УО "ВГУ им. П.М. Машерова", 2019. - 77 с.
Остьянов, В. Н. Обучение и тренировка боксеров. - М.: Олимпийская литература, 2011. - 272 с.
Перцева, Л.В. Использование национальных игр народов саха в тренировочном процессе юных боксеров / Л.В. Перцева, М.С. Пономарева, А.В. Беляева / Теория и практика физической культуры. – 2019. – № 10. – 71 с.
Судаков, Е.Б. Факторная структура двигательных способностей квалифицированных боксеров / Современная методика преподавания физической подготовки в образовательных учреждениях России: Тезисы докладов и статей Всероссийской научно-практической конференции. – Волгоград: ВА МВД России, 2018. - С. 166-168.
Судаков, Е.Б. Специфика развития физических способностей у боксеров, обладающих различными тактическими манерами ведения поединка / Ученые записки университета имени П.Ф. Лесгафта: Научно-теоретический журнал. – 2018. - № 1 (35). – С. 17-19.
Судаков, Е.Б. Характеристика двигательных способностей у юных боксеров / Актуальные вопросы физической культуры и спорта: Материалы итоговой научной конференции студентов, аспирантов и молодых ученых за 2006 год. – Выпуск № 13. - Волгоград: ВГАФК, 2017. – С. 96-98.
Савченков, Ю.И. Возрастная физиология (физиологические особенности детей и подростков): учеб. пособие для студентов пед. вузов / Ю.И. Савченко. - М.: ВЛАДОС, 2013. - 145с.
Теория и методика избранного вида спорта: Курс лекций. / В.А. Талай, А.В.Железнов, М.Д.Пугачев, Е.Г.Уткин, В.А. Хлопцев, Е.Л. Зубрицкая,; Под общ.ред. В.А. Талая. – Витебск: Издательство УО «ВГУ им. П.М. Машерова», 2020. – 198 с.
Теоретико-практические основы развития физических качеств. Учебное пособие / Сост. В. С. Попов; Шахтинский ин-т (филиал) ЮРГТУ (НПИ). – Новочеркасск: ЮРГТУ, 2009. – 156 с.
Филимонов, В.И. Бокс, кикбоксинг, рукопашный бой (подготовка в контактных видах единоборств) / В.И. Филимонов Р.А. Нигмедзянов. - М.: ИНСАН, 2007. - 416 с.
Холодов, Ж.К. Теория и методика физического воспитания и спорта / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов. - 6-е изд., стер. – М.: Издательский центр Академия, 2016. – 489 с.
Чичерин, В.П. Дифференцировка мышечных усилий как фактор развития специфических качеств студентов на занятиях боксом / В.П. Чичерин [и др.] / Право и экономика: междисциплинарные подходы в науке и образовании. - 2017. - С. 263-269.
Шенделев, Д.Е., Шенделева С.В. Использование современных средств и методов развития физических качеств у боксеров /Д.Е. Шенделев, С.В. Шенделева / Инновационные технологии в технике и образовании. - 2015. - С.198-202.


















Приложения
Приложение 1
Результаты выполнения упражнений КГ до эксперимента
Ф.И. бег на 100 м (с) бег на 3000 м (м) наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см) Подтягивания (кол-во раз) метание спортивного снаряда весом 700 г (м) Алексей В. 14,0 14,2 8 9 26,9 Семен П. 15,1 15,0 7 11 27,8 Артур М. 14,7 14,5 6 10 28,0 Артем П. 14,4 14,6 5 8 28,2 Сергей А. 14,3 14,9 9 7 26,8 Михаил З. 14,9 14,2 7 12 27,0 Макар И. 15,0 14,3 6 10 27,9 Андрей П. 14,3 14,5 8 11 27,5 Иван М. 14,5 14,6 7 12 27,8 Юрий Б. 14,2 14,1 7 11 28,0 Хср σ









Приложение 2
Результаты выполнения упражнений ЭГ до эксперимента
Ф.И. бег на 100 м (с) бег на 3000 м (м) наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см) Подтягивания (кол-во раз) метание спортивного снаряда весом 700 г (м) Максим М. 14,3 14,4 7 11 27,8 Илья Ш. 14,6 14,5 9 10 28,9 Андрей С. 13,9 14,3 9 13 28,5 Ярослав К. 14,0 13,8 5 10 27,9 Захар Ш. 14,2 14,0 6 8 27,7 Семен Т. 14,5 14,3 6 7 28,8 Богдан Н. 13,8 14,0 7 12 28,5 Глеб П. 13,7 14,0 7 14 27,9 Сергей В. 14,2 13,9 8 11 28,0 Олег М. 14,4 14,0 6 10 28,3 Хср σ










Приложение 3
Результаты выполнения упражнений КГ после эксперимента
Ф.И. бег на 100 м (с) бег на 3000 м (м) наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см) Подтягивания (кол-во раз) метание спортивного снаряда весом 700 г (м) Алексей В. 14,0 14,0 8 9 27,2 Семен П. 14,2 14,6 7 11 27,9 Артур М. 14,5 14,1 6 10 28,3 Артем П. 14,3 14,4 5 7 28,1 Сергей А. 14,6 14,1 9 9 28,4 Михаил З. 14,4 14,2 7 12 27,4 Макар И. 14,5 14,2 6 10 27,9 Андрей П. 14,0 14,0 8 11 27,8 Иван М. 13,8 14,3 7 12 27,9 Юрий Б. 14,0 14,2 7 11 27,9 Хср σ










Приложение 4
Результаты выполнения упражнений ЭГ после эксперимента
Ф.И. бег на 100 м (с) бег на 3000 м (м) наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (см) Подтягивания (кол-во раз) метание спортивного снаряда весом 700 г (м) Максим М. 12,3 12,7 8 13 28,9 Илья Ш. 12,7 12,9 10 15 29,0 Андрей С. 13,0 13,5 9 11 29,5 Ярослав К. 12,9 13,0 9 16 28,7 Захар Ш. 12,5 12,7 7 14 29,8 Семен Т. 13,2 12,3 10 16 28,9 Богдан Н. 13,6 13,0 8 15 29,4 Глеб П. 12,8 13,4 7 13 29,6 Сергей В. 12,5 13,2 8 16 29,3 Олег М. 12,9 12,9 8 16 29,7 Хср σ















Исполнитель _____________________________________________

Научный руководитель ____________________________________

Зав.кафедрой _____________________________________________

Работа защищена «_______» __________________ 2022 г.

с оценкой «____________»











39